Comment ralentir efficacement les signes de vieillissement ?
Après un certain âge, que tu sois un homme ou une femme, la peau laissera transparaître des marques de vieillissement. Tu constateras entre autres des rides, des taches brunes, des ridules, etc. Le plus souvent, ces signes sont biologiques et tu ne peux rien y faire. Sauf que dans la majorité des cas, l’apparition de ces indices de vieillissement provient d’un manque de sommeil, de l’alcool, du tabac ou du stress. Dans cet article, je te donne quelques astuces pour ralentir les signes de vieillissement.
Contrôler son alimentation
En général, les premiers signes de vieillesse apparaissent sur la peau. Si tu ne veux pas paraître plus vieux que ton âge, tu dois donc prendre soin de cette partie de ton corps. Et pour une peau douce et sans rides, ton alimentation demeure primordiale. En consommant des aliments sains et variés, tu vas pouvoir ralentir le vieillissement de ta peau. À ce propos, je te conseille d’inclure dans ton alimentation des produits antioxydants, riches en oméga 3 et en vitamines A, C et E.
Tu trouveras ces nutriments dans les aliments tels que : les épinards, la tomate, la betterave, les haricots rouges, le saumon, le maquereau, l’huile d’olive, l’huile de tournesol, les œufs, l’orange, etc. En plus de ces aliments, adopte aussi une alimentation anti-âge. Celle-ci comprend des compléments alimentaires naturels spécifiques ou transversaux. Pour trouver les solutions qui correspondent à ton organisme, DHEA Santé reste ton meilleur allié. Il propose différentes gammes de produits pour tout type de personnes, en fonction du mode de vie et de l’âge.
Accorder de l’importance au sommeil
Si tu veux ralentir les signes de vieillissement, tu dois t’accorder un temps de sommeil suffisant. Avec un sommeil réparateur, tu resteras non seulement en pleine forme, mais tu permettras aussi à ton tissu cutané de se régénérer plus rapidement. Ton corps pourra également fabriquer l’hormone de croissance nécessaire pour fortifier l’élasticité de l’épiderme.
Dans le cas contraire, si tu manques de sommeil, ton organisme sécrètera plus de cortisol, l’hormone responsable du stress. Ceci provoquera à la longue un vieillissement cellulaire de la peau. Assure-toi donc de dormir suffisamment (en moyenne 8 heures par jour). En parallèle, inclus dans ta routine quotidienne des activités physiques pour réduire le stress. Avec le yoga ou la marche par exemple, tu baisseras le taux de stress et tu rajeuniras ta peau.
Changer de routine pour vieillir moins vite
En dehors de ta peau, tu dois aussi accorder un grand soin à ton visage. Pour éliminer ou ralentir les signes de vieillissement, adopte dès maintenant une bonne routine anti-âge. À ce sujet, voici quelques conseils à appliquer :
- Prends l’habitude de te démaquiller chaque soir et de nettoyer ta peau ;
- Masse régulièrement ta peau avec un sérum anti-âge pour te débarrasser des rides et taches ;
- Hydrate ton visage avec une crème hydratante anti-âge afin d’éliminer les toxines ;
- Protège ton épiderme des rayons du soleil pour garder une peau douce et jeune ;
- Passe souvent une crème sur le contour de tes yeux pour lisser les rides et raffermir le visage.
En plus de ces astuces, je te conseille aussi de réaliser la gym faciale antirides, quelques minutes par jour. Elle active les muscles du visage et favorise le rajeunissement. Pour finir, évite la consommation de l’alcool et du tabac, autres acteurs du vieillissement précoce.